哺乳妈妈的饮食要注意什么

1、不要过多喝富含蛋白质的汤类很多妈妈为了营养和下奶使劲喝鸡汤，鱼汤，猪蹄汤等富含蛋白质的汤类，确实，这些汤会让妈妈分泌出圊偕妒殡丰富的乳汁，但是这些汤富含动物脂肪，妈妈吃多了会使乳汁中的脂肪含量过高，宝宝吮吸后容易引起便秘，消化不良等不适。所以，适当喝些就好哦。

3、少吃只含热量的食品过于油腻或甜的食物，比如糖，薯片等，虽然热量高，但缺乏营养，而且易上火，不利于健康，应少吃或不吃。

5、一日多餐哺乳妈妈需要维持宝宝和妈妈自身的营养需要，因此妈妈的饮食量比孕期还要大，每日除了一日三餐，额外加餐两三次更好。