1、完美主义作祟做事精益求精、注重细节本是优点，但过分追求完美会让人在大部分时间内处于精神高度集中状态，消耗掉更多精力。
2、碳水化合物吃太多中午时间紧，不少上班族不得不加快吃饭速度;因为担心下午饿，中午又会吃不少。实际上，这反而让人下午打不起精神，甚至昏睡过去。
3、蛋白质摄入少不少人认为减肥就是少吃肉，于是导致了蛋白质摄入偏低。
4、潜在的糖尿病患者老觉得困，同时伴有经常性口渴、上厕所次数增多、感觉饿，经常患上口腔疾病，这些都可能是糖尿病前期的征兆。
5、激玟姑岭箫素分泌异常一些女性在生理期总是萎靡不振，这种困倦主要与激素分泌异常有关。美国一项研究显示，经期女性体内褪黑素分泌减少会使她们夜间难以入睡，出现失眠、多梦等表现，进而在白天变得精神不振。
6、房间过于杂乱累了一天，回到家不想动，一周下来，房间早已杂乱不堪，看到一片狼藉的房间更让人觉得累，鲥豆碾滠累了又不想动……就这样，杂乱的房间让人陷入长期困倦的死循环中。（蟛杆戛攉小编我就有这样的经历，工作一天，晚上回到家，看到不整洁的房间，瞬间被抽去了魂一样，连晚饭都不想做了。）
7、缺铁世界卫生组织调查发现，全球有37亿人存在不同程度的侃奋眈唁缺铁，缺铁性贫血则会让人全身乏力、觉得疲惫。建议平时多吃菠菜、猪肝、黑木耳等铁元素含量较高的食物。
8、改善方法一：调整作息时间23点至第二天早上6、7点最佳，因为人的生物钟就是这样，如果是冬季，则应该早睡晚起。
9、改善方法二：运动古有“闻鸡起舞”，安排每天半到一小时时间运动，保障健康，一般我都安排在起床后，用运动消除困意，这样你会觉得整一天都是精神充沛。
10、改善方法三：睡前不要玩手机大家都知道手机是有辐射的，如果我们睡觉前在床上玩手机的时间涂尉郑堑太长，容易造成烦恼焦躁的情绪（大家应该都有经历吧）！所以睡觉前别在沃台忒埋床上玩手机了。如果你控制不住想玩一会，我建议你坐在床上，玩十几分钟，然后把手机放到离床至少一米以上的距离。
11、改善方法四：牛奶睡觉之前喝一杯牛奶，秋冬季节睡前也可用热水泡泡脚
12、改善方法五：平静的心态睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息。心态好自然休息的好，心态不好脑子胡思乱想是失眠的原因之一。
