1、减轻你的体重。好多高血压患者都是大胖子，因此，对于肥胖高血压患者，体重每减5公斤，血压可下降10~20毫米汞柱。不管是节食还是运动，想方设法减轻你的体重吧。
2、尽量多运动。运动可以降低人的血压，如果运动散步半小时以上，血压可降10个毫米汞柱。要遵循循序渐进的原则。
3、要少吃盐。做饭菜要少加盐，同时，腌制的食品也要少吃，每天少吃盐在6克以下，血压可降5~6毫米汞柱，只要口味还可以，尽量降低盐的摄入量。
4、少吃巡綮碣褂或不吃高胆固醇的食物。胆固醇增加一单位，心血管疾病死亡概率增加1/3。吃了太多高胆固醇的东西，会带来肥胖和体内饱和脂肪酸含量的升高，造成血压升高。尤其是有高血压的人，更是要绝对禁止食用高胆固醇食品。
5、要有一个好心情。不管什么烦心事都不要往心上放。天天保持良好心情，不着急不上火，血压可降5~10个毫米汞柱。本身精神紧张就是血压升高的一个因素，保持好的心情特别重要。
