1、跳绳运动对减肥的确有着明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。但怎样跳绳才能使减肥效果更为明显呢？这里是需要有一定的科学方法的。
2、很多人都知道跳绳可以减肥，或者说跳绳是种比较快捷的减肥方法，但如果掌握了正确的跳绳技巧，你的减肥计划将会事倍功半。
每日跳5分钟为一节，每日可跳5到6节，每周跳6天；适应后可逐步加量。
长期坚持，一定可以减轻体重的。
3、正确的跳绳减肥技巧：
双脚齐跳，有弹回动作:每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下；
双脚齐跳，无弹回动作，即连续不断的跳过绳子；
单脚跳:就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作
4、跳绳过程中所需要注意的问题：
跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，以免损伤关节，并易引起头昏。
跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。
