1、生姜。生姜性温，能健胃、促进消化。在入冬后，人身体寒气聚集过多，很多人都会手脚冰凉，而生姜则能够起到祛除寒气的作用。
2、山药。山药性平，能够补脾养胃，是冬季滋补的首选。冬季想要瘦身的人也适合多吃山药。
3、花椒。花椒能够除湿气，止痛，能健胃、散寒，所以冬季养生又如何能少了花椒呢。
4、洋葱。洋葱具有促进消化、增进食欲的作用，也能够抵御流感，在冬季洋葱绝对是养生必备的食物之一。
5、辣椒。冬季寒冷，辣椒性热，多吃辣椒能抗寒，而且辣椒素能快速分解脂肪，是冬季减肥必要，也能够降低血压。
6、最少不了-运动冬季养生除了食补，当然也少不了其他一些方法，在冬季最好还是要多加运动，不要因为惧冷就不愿意动，在晚上睡觉前，用热水泡泡脚也是不错的选择。
