如何锻炼手臂肌肉？

 时间：2026-02-14 01:40:34

首先双手全握绳索，大臂夹紧身体，小臂平行地面，身体微微前倾，吸气时向下拉，呼气时缓慢放回，保持身体稳定，每组做12次，重复做4组即可。
  • 乒乓球直拍横打怎么练
  • 如何在家健身
  • 如何锻炼腹侧肌？
  • 在家无聊该怎么办？
  • 如何过好自己的生活
    • 热门搜索
    busy是什么意思 翘楚是什么意思 鸡奸是什么意思 arc是什么意思 pretty是什么意思 ins是什么意思 什么的光芒 炉中火命是什么意思 监听耳机和普通耳机有什么区别 dos是什么意思