站立前屈式瑜伽体式怎么做

1、首先站立在垫子中间，双脚打开与肩同宽的位置，脚外侧平行收腹夹臀。

2、胸腔向后打开，吸气双臂上举过头顶，掌心相对呼气，以宽度为折点。

3、手臂带动身体向前向下，走最远的距离慢慢的让腹部先靠近腿部，双手放在脚两头。

4、脚侧头部自然垂落下来，去找平腹部坐骨不断向上提，背部自然放松向下沉。

5、感受到腿部后侧的拉伸，肩背部的放松，保持三个呼吸慢慢的收回意识，吸气抬头。

6、双手头顶合十，手臂带动身体向前向上直立，呼吸落下手臂即可。