1、定时饮水，变被动为主动。口渴是被动饮水，长此下去，人体会处于一种“潜在”的缺水状态。定时饮水有力于机体新陈代谢。
2、定量饮水。成人每天一般饮水量为1200-1500ML。老年人可以控制在1500ML左右。夏季出汗多胡情况下适当增加。
3、清晨饮水。清晨饮水能够很快被排空的胃肠道吸收利用，有助于降低血液粘稠度，净化血液，增强血管弹性，促使血管扩张，加快血液循环，尤其有利于高血压、脑栓塞等疾病的预防。
4、选择白开水。廉价、安全、卫生是白开水最大的优点。比起甜饮料，白开水能避免肥胖风险，以及糖过量带来的糖尿病风险。
