1、夏天来了，我们的身体需要哪些食品和营养呢？1、比较凉性清爽应季的蔬菜和水果，包括梨、甘蔗、葡萄、柠檬、柿子、荸荠、节瓜、黄瓜、菱角、西红柿、苋菜、木耳菜、紫菜、鲜藕、莼菜等。
2、肝是人体的排毒器官，特别重要，夏季我们要保持肝气的疏泄，可吃些白扁豆、薏苡仁、百合、决明子、薄荷、土茯苓、金银花、菊花、枸杞子、桑葚等。
3、红酒素有美容佳品之称，同时也可以畅通气血，晚饭时喝少量。
4、夏季饮薅黾稣形食要特别注意调养脾胃，应以低脂、低盐、多维生素的食物为主，如粳米、绿豆、赤小豆、泥鳅、鹌鹑、鸡肉、猪肉、海带、豆腐、丝炔韭梯刹瓜、菠菜、佛手瓜、百合、莴笋、鱼腥草、草莓、茉莉花、绿茶等，但不宜冰镇食用。
5、那夏天饮食要特别注意些什么呢？1、夏天温俣觊鄄幼度很高，人很容易躁动，很多人喜欢吃冰镇食物、冰冻饮料、冰淇淋等，这个是很不建议的，常饮冰冷食品容易耗气伤津和损伤脾胃之阳，不建议夏季食用。
6、身体各部位都是各司其职，刺激性食物和产气食物，如辣椒、花椒、胡椒、芥末、咖喱粉、咖啡、浓茶等不管何时都是很容易刺激食用者肠胃，夏季同样不建议食用。
7、芒果、榴莲、荔枝等湿热性的水果不宜过食，过时容易引发上火，身体机能失调。
