1、饮食，饮食也是比较重要的一环，吃的不合理的话，效果不会太明显，而且增加了瘦身周期饮食宜适量蔬菜水果，但主食一定要吃，每天一到两碗（）个米饭（馒头），肉最好要吃，根据自己情况适量就好。饮食这方面不需要太苛刻
2、跑步，以慢跑适宜，快慢据自身节奏调节，不用追求速度快慢，跑40分钟以上，一吸两呼，期间可适当补水，跑的过程中听听音乐，想想事儿，时间过得很快的，跑完满身大汗，很有成就感的
3、辅助运动，本人常用的几种有:1.、深蹲（瘦腿很有效）;2、躺在床上可以高抬腿（瘦腿有一定效果）；3、做跳绳动作。以上动作差不多做15分钟
4、做到以上就剩下坚持了，两个月效果最为明显，直到自己满意阶段，以后你就会爱上运动了，不信看着，嘿嘿
