食补养生超简单炝锅鱼

 时间:2026-04-21 22:45:59

1、菜市场买现杀的活鱼,回来剁成块洗干净后放入葱段、姜片、料酒、盐、鲜酱油腌制30分钟(这个步骤是为了去腥,盐和鲜酱油放少量即可)

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2、准备时令蔬菜三到四种,总共一斤半左右。比如土豆、芹菜、菜花、西兰花、胡萝卜、黄瓜、包菜、豆角、豆腐皮等等

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3、选好的蔬菜用水焯熟

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4、鱼腌好后,挑出葱姜,倒掉腌鱼的汁。撒少许干面粉(不宜多,刚好裹住鱼就好)

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5、锅中倒油炸鱼(油量稍多)

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6、鱼炸制金黄色捞出(炸鱼的剩油倒入碗中待用),鱼炸制金黄色捞出(炸鱼的剩油倒入碗中待用)

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7、将炝好的鱼倒入刚才的蔬菜上面,撒少许香菜就大功告成啦。

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