过度运动，腿部、臀部产生过量的乳酸解决办法

1、加速血液循环可以更好更快的加快乳酸的分解、运输，

我建议泡脚、泡桑拿是比较好的办法，可以的话在水里放入一些活血的药物也是可以的，加入条件不是很好，晚上用了水泡一下脚也是可以的，在水里放一些盐效果更好，而且要适当的补充一点盐水,吃饭时多吃点高热量底蛋白的食物,如牛肉,洋葱..........