晚上经常失眠怎么调理 长时间老爱失眠怎么办

1、慢慢散步：晚饭后如果有时间的话，就出去散散步吧，让自己工作一天的身体得到放松，这样有助于身体健康，同时更益于晚上的睡眠。

3、不玩游戏，睡前安静：一些年轻人喜欢玩游戏，在睡觉前如果玩游戏的话，大脑还处于亢奋状态，自然不益于睡眠，所以在睡觉半小时前要保持安静，可以看一会书，这样可以更快的进入梦乡。

5、不必强求8小时：有的人看到书上，或是网上说要睡够8个小时，其实每个人的身体情况是不一样的，有人可能要多于8小时，而有人少于8小时第二天也可以精力充沛，不会感觉累，这个是因人而异的，不要刻意保持睡眠时间。每个人只要做到第二天不会困就可以了。