糖尿病饮食之沥米饭

 时间:2026-02-16 08:56:50

1、在煮锅里加入适量的水,煮沸。在还没有沸腾前,将大米洗净。

糖尿病饮食之沥米饭

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2、将大米倒入煮沸的锅里,搅拌,防止大米粘连在锅底。

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3、大米在锅里煮的时间约为12分钟,大米不能煮透,必须感觉到中间还有硬硬的米心,才保证每颗米的完整性。

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4、将煮好的米捞起,并放入筲箕中沥干。剩下的水被称为米汤,大米中的淀粉,维生素B等大量残留其中,所以说米汤是非常有营养的。

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5、蒸笼是非常重要的蒸饭的工具。具体构造如下,观察其内部构造,有四块突起的木块。

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6、在炒锅中放入适量的水,将蒸笼放入其中,观察一下蒸笼内部的水位,水位不能完全没过内部的木块。

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7、将之前煮好的大米倒入蒸笼里,盖上盖子。并用筷子插入若干次,留出气孔。

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8、由于之前已经将大米煮了12分钟,在蒸笼里大概蒸15分钟即可。打开盖子,可以看看米是否煮好。用此种方法煮好的米饭,不像电饭锅煮出来的饭全部粘黏在一块,每粒大米都是完整的松散的,吃不完的米饭特别适合做炒饭

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