1、安神食物1、牛奶牛奶是我们公认的补钙食物，除了含钙丰富外，还有较多的蛋白质和氨基酸，而其中有一种名为色氨酸的物质可以安抚脑部神经，降低其兴奋程度，从而减轻因神经兴奋或紧张导致的做梦。
3、莲子莲子有安神的功效是我们都知道的，也是民间比较常用的一种静心食物。莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分可以起到镇静效果，因此对于心烦不宁有心事造成的多梦困扰有很好的疗效。使用方法可选择煮汤或煮粥。
5、百合百合是一种药食两用的食物，其营养丰富能够滋阴润肺、化痰止咳、养心安神、美容养颜。中医上讲：百合入心性质偏寒可以清热除烦，对神思恍惚、失眠多梦有很好的治疗功效。此外，百合中含有多种生物碱能够增加体内白细胞的生长从而提升人体免疫力防止癌症的发生。
7、山警骀嗝炫药莲子粥材料：莲子，山药，红枣，糯米，白糖做法：1、莲子、红枣洗净后切成两半去芯去核备用。山药洗净后切块备用。2、糯米洗净后放入锅内加适量的水，再放入莲子、山药、红枣后大火煮开转小火煮熟即可。吃的时候可按自身口味放入白糖调味。
9、桂圆红枣茶材料：桂圆干5颗、红枣5颗、红糖、水适量做法：1、红枣洗净后切半去核，桂圆干去壳去核备用。2、在小砂锅(或电饭煲)内放如适量的水，然后加入红枣、桂圆干、红糖。3、大火烧开后转小火煮30分钟即可。
