1、1 找到愤怒的根源
首先，在表达自己的愤怒前，明白自己为什么愤怒。冷静下来好好想想自己愤怒的原因，弄清楚根源，解决事情往往会事半功倍。
2、2 换位思考
在找到自己愤怒的根源后，换位思考一下，对方有意无意造成了对你的伤害。在这里我不提倡无条件的容忍，适当的表达出来有利于双方。
3、3 幽默风趣的表达方式
如果你不想因为你表达出自己的愤怒后造成双方的尴尬，不利于以后的相处的话，幽默风趣的表达方式就是个不错的选择。比如，笑着和对方说，友谊的小船说翻就翻等等。
4、4 合理的表达方式
表达自己的愤怒需要一种合理的方式。明确对对方说，你这样的行为，已经伤害到我了，希望你立即停止，严重的话可以让对方道歉。
5、5 向对方说明你愤怒的原因
只是单纯的向对方表达你的愤怒是不能很好的解决你们之间的问题的。你应该明确告诉对方，你为什么如此愤怒，你愤怒的原因。
6、6 找到合理宣泄的方法
如果让你愤怒的是你的上司或者是你不能得罪的人，千万不要憋在心里，找到合理并且适合自己的宣泄方法。例如:逛街，去大吃一顿，和朋友吐槽这些都是不错的方法。
7、7 战胜自己
通常，不敢表达自己愤怒的人是害怕自己爆发后产生的后果不可估量。抱抱自己，你要明白，压抑自己的愤怒是最不可取的行为，这样伤害的往往是自己。恰当地表达自己的愤怒吧！
