1、眼保健操可以以有效的预防近视，对于还在发育阶段的中小学生来说，坚持做眼保健操，可以防止眼睛近视，减轻眼睛的疲劳。
2、第一节 按揉攒竹穴。用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
3、第二节按压睛明穴用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，
4、第三节:按揉四白穴
5、第四节:按揉太阳穴刮上眼眶用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口鸡舍诽浓令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。
6、第五节:按揉风池穴
7、第六节:揉捏耳垂 脚趾抓地
