1、给你一颗健康的心脏：规律锻炼给我们的心肺系统提供积极的负荷，让它进化，提高我们的心肺耐力（心肺耐力：即心肺功能、肺脏功能、血液运输氧气的能力和肌肉利用氧气的能力）。降低我们心脏病、高血压和高血脂、糖尿病的风险。简单地说，如果人体是一辆汽车，心肺系统就是这辆车的发动机系统，是这辆汽车非常重要的动力系统，有一个强劲的动力系统，我们才能爬楼梯不大喘气儿，赶公交赶地铁跑着不费劲。
3、增加关节柔韧性和身体平衡能力：锻炼自身的柔韧性和平衡能力能扩大关节韧带的活动范围，有利于提高身体的灵活性和协调性，在意外事故发生时有可能避免和减轻损伤。
5、健身，让你有一个更融洽的社交网络：通过一起锻炼，我们可以加强和家人朋友的感情联系。换了一个新环境，通过共同的运动爱好交新朋友要容易很多。 总之，健身不只是减肥和塑形的手段，而是通向健康生活的必经之路。
