背部训练——T杠俯身划船图解+视频

1、两脚分开站立在“T”形划船机上，两腿自然伸直，挺胸塌腰体前屈，两手臂伸直正握住“T”形杠把柄。

2、吸气，用背阔肌的收缩力量，使“T”杠提起至胸腹间，稍停2-3秒。

3、然后呼气，持杠缓慢放下还原。

4、视频演示：