1、学会深深呼吸法来调节自己。打篮球时，如果注意力不集中 ，这时可以尝试进行深呼吸 ，不断的吸气 、吐气，让心情平静下来。或者叫个暂停，喝口水休整休整。如果无法集中注意力，可以让别的队友先上场打一会儿，自己在下面多休息一下，等呼吸平顺了再考虑继续打球。
3、适当喝水休息。当打篮球注意力不集中，那就多喝几口水吧，调节身体的疲劳感。选择水要注意，最好是淡盐水，能迅速的补充身体所缺的电解质，而且一次不要喝太多的水，否则对肠胃不好，增加太多压力；此外水不要选择冰凉的，一喝下肚是很舒服，但是对胃刺激很大的。
5、提高心理素质。打篮球注意力不集中，还是心理素质不过硬，所以我们还是要注意提高心理素质。既然上场打球，目的只有一个，就是进球、进球。所以应该提高心理素质，有空多看看有关心理方面的书籍，或者做一些心理测试，努力提高自己的适应能力。
