1、起床刷完牙可以喝一杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮助肠胃大扫除，还可以预防慢性胃炎，提高自身免疫功能。（早上起床）
2、柠檬水有助于肠胃排毒，柠檬的气味还可以舒缓神经，还有美容功效，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用。由于柠檬pH值低达2.5，因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。（工作中）
3、温开水降低饮食分量，经常喝温开水的人，不易感到疲劳，血液中血红蛋白含量高，机体免疫力强。（午饭前）
4、花草茶抑制食欲，护肤养颜。花草茶种类繁多、特征各异，因此，在饮用时必须弄清不同种类的花草茶的药理、药效特性，才能充分发挥花草茶的保健功能。（下午茶）
