1、蹲马步，两腿合拢半蹲，不宜太高，太高了达不到效果，也不宜太低了，太低了重心不稳，以能让腿部能受到力量冲击为佳。每日坚持做，时间久了就能见到效果。
2、慢跑，定好闹钟每天清晨准时起床跑步，要酾唐胱慝慢跑，跑很远的地方，然后再跑回家，请注意要用正确的姿势去跑步，不要跑得太快，跑太快了你就会累得跑不动了，真确的跑步姿势是跑步迈出的幅度不大，双肩放松，脚掌中部着地，脚步轻盈落地有力。
3、跳舞，也能减肥瘦腿，因为跳舞也是在燃烧脂肪，特别是那种高难度的舞蹈动作，比如芭蕾舞……
4、学习武术，比如散打，跆拳道。用腿部不断狂踢沙袋，坚持三个月，必有见效。
5、练习抬腿动作，一边走，一边抬左腿或者右腿，坚持做不懈怠。减肥瘦腿是个持久的运动，只有不间断的锻炼运动，才能见效。
6、开合跳或者蹦高，双腿着地后蹦高，蹦蹦跳跳，坚持不断做，长久才见效。
