如何塑造大腿肌肉线条

 时间:2024-10-11 22:47:47

1、首先去调节我们座椅的高度。

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3、重量选择一定要适中。

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5、肚子收紧。

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7、我们双手握住之后,就直接大腿前侧对股四头肌去往上抬。

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9、屁股一定要贴紧。

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11、一直循环做14~15次左右。

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