哺乳期吃什么补钙对宝宝好

1、蛋白质品

哺乳期妈妈在哺乳期补钙，选择吃什么很重要，首选的自然是含钙丰富和能促进吸收钙质的食物，例如牛奶和酸奶，含钙都很丰富，也比较好消化和吸收，早晚喝一杯牛奶都有补充钙营养的作用。

2、动物肝脏

还有动物的肝脏、鸡蛋、鱼肉和豆制品都含有丰富的维生素D，都能帮助人体更好的吸收钙。紫菜、菜花和蚕豆含钙丰富，熬一些老母鸡汤、大骨汤，适当添加一些醋.

3、孕晒太阳

否则母体内的钙代谢会出现负平衡，容易得产后骨质疏松症。而很多哺乳期的妈妈由于自身体质和消化能力差的原因，所以应该进行晒太阳补充。