1、散步，这个不需要任何的条件，可以去公园，马路上等地走走，但是一定要注意安全！散步的时候一定要选一双舒适的鞋子！
2、游泳可以提高孕妇的心肺功能，增加血液循环，但是在游泳的时候一定要有人陪同，并且选择人少的游泳馆！
3、瑜伽，对于有瑜伽基础的人来说比较容易，但是对于没有基础的人来说就比较难了，不是看看视频就可以的，尽量选择去专门的瑜伽馆去练习！
4、孕妈可以参加一些户外活动，不仅可以锻炼身体，还可以放松心情，但是一定要有家人陪同，不能参加活动量大，有危险的活动，尽量选一些轻松的户外活动！
5、孕妇操，这个在家里就可以锻炼，也比较安全！
6、跳慢舞或者慢跑等，在运动的时候要时时注意身体情况，稍有不适就要立即停止运动！
