1、热水洗脚。孩子睡前热水洗脚，能放松全身，最好再放些盐，能起到消炎杀菌的作用，孩子玩了一天，也会很累的。
2、喝包酸奶。酸奶营养丰富，适合孩子饮用，注意要选择纯正的酸奶，不要喝乳饮料；酸奶要用温水温温再喝，不要用开水烫。
3、刷干净牙齿。应该从小让孩子养成刷牙的好习惯，特别是孩子2岁以上，就应该按时刷牙了，家长可以教给孩子怎样刷牙。
4、喝适当温开水。孩子睡前，要喝适当的温开水，能帮助睡眠的，保证一晚上的睡眠安稳。注意不要给孩子喝太多水了。
5、排空尿。孩子睡前，应该习惯性的让他尿一尿，这样能避免尿床了，家长也不用半夜起床再把孩子尿。不要强迫孩子尿，想尿才行，给孩子一些自主选择。
6、讲故事。孩子睡觉前，都喜欢故事的，家长要多给孩子讲有益的故事，这样比较好，让孩子有个美好的睡眠。
