1、有营养的零食 不应该总是吃营养价值低的、仅提供热能的加工食物。而要变换花样，吃一些煮鸡蛋、牛肉干、牛奶等营养丰富的食物。
2、零食要适量吃 人体所需要的营养物质主要通过一日三餐获得，零食只能是一种补充，因此零食不能无节制地吃，更不能因此耽误了正餐。
3、吃零食的时间要合理 由于儿童代谢较成人快，此时，他们可能会出现轻微的饥饿感。如果能够让他们适量地吃些零食，就会起到防止饥饿和增加营养的作用。但吃零食的时间最好是在两餐之间，上午九十点钟和下午三四点钟，离正餐时间已有2个多小时，这样也不会出现影响正餐进食的情况。
