1、苦瓜荷叶汤+凉拌西红柿=晚餐代餐瘦身菜肴材料：苦瓜1根、西红柿2个、荷叶3-5g、盐糖少许。做法：西红柿洗净切片，放入白糖拌匀。苦瓜洗净去心切片后和和叶一起煮，到苦瓜松软，放盐调味即可。这是一款晚餐代餐食谱，如果怕吃不饱还可以搭配少许面条或者馒头哦。
2、水晶苦瓜+微波西红柿=美味瘦身两不误材料：苦瓜1根、西红柿2个、白糖少许。 做法：苦瓜收拾好后切成条，放入冰箱冷藏2-3小时，这样做的苦瓜会变成透明的，很漂亮而且苦味也会大大降低呢。把西红柿放入微波炉中加热30秒，和苦瓜放一起，拌入白糖即可。
3、苦瓜+玉米+西红柿=美味瘦身汤 材料：苦瓜2根、西红柿1个、玉米半根、盐少许。做法：把苦瓜收拾好后去切小段，西红柿切大片，玉米切为小段，一同放入大锅中煮直到玉米煮软，加入盐即可。
