1、我国的腰椎疾病患者已经高达两亿人，患病年龄集中在30岁以上。患者最初的表现是腰部、下背部疼痛，其实日常生活中的很多不良习惯都会引起腰椎疾病。
2、我们在生活中难免要搬一些重物，很多错误的搬运方法会让腰部承受过大的压力和损害。掌握和使用正确的搬重物方法可以有效的避免腰锥受到损伤。
3、我们在搬重物时首先要与重物保持十公分左右的距离，在准备搬起时一定不要弯腰，保持腰部与地面垂直，重物搬起来后再让物品贴近身体。这样做可以使腰椎避免遭受斜向的拉力。
4、错误的睡姿也会对腰椎造成伤害。睡觉时应尽量侧卧，如果喜欢的平躺的话最好是在腰部垫一个软垫，这样可以保持人体自然的身体弯曲，避免平躺时腰部悬空遭受的垂直重力。
5、平躺时应在膝下放置一个小的软垫，这样下肢微曲有利于促进血液循环，能够使腰背部放松。
6、错误的站姿和坐姿也会对腰椎造成损伤。在日常的生活中我们应时刻提醒自己保持正确的坐姿和站姿，不含胸也不溜肩。
