1、出汗有利于润肤护肤。出汗的过程是从毛孔中排出汗水，人体表面分泌的油脂和杂物也会一同排出。因此，夏天多流汗也有助于保护体表皮肤的干净，滋润皮肤。
2、出汗有利于减肥。出汗时能消耗身体多余能量，促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。
3、出汗有利于提高免疫力。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天运动长期坚持，免疫力就会增强。
4、出汗有利于排毒。汗液是体内有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至 会比尿液更高。
5、出汗有利于促进消化。夏天往往会没食欲，不消化，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。
6、出汗有利于增强记忆力。出汗会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力，运动流汗对大脑会产生积极正面的效果。
7、出汗有利于保护骨骼。出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松。
