懒人怎么长肌肉

1、方法是要，蹲在地上，就是这样，再活动活动。热一热身，没毛病。

3、方法是要，放松颈部及其以上部位，先后绷紧左右手，一手一会儿。

5、方法是要，放松胸腹部位，绷紧左右腿，与左右手的步骤相似。