1、均衡营养。对于孕妈妈来说，首先要注意的就是不偏食、挑食，这样才能为胎儿和自己提供全面充足的营养。主食方面孕妈妈应该做到粗细搭配，适量的吃些燕麦、小米、玉米等粗粮，以预防体重增加过多。还有注意荤素搭配，以满足自己对蛋白质、维生素、矿物质、微量元素的需要。
2、少食多餐。摄入过多的食物，不仅会加重肠胃的负担，造成肥胖，还会引起一些并发症。
3、少重油中甜。高脂肪、高热量的食物是导致超重的元凶。
4、4.多果蔬更健康。孕妈妈多吃水果和蔬菜，不仅呢过起到控制体重的作用，还能满足自己和宝宝的营养需求。
5、低盐防水肿。对于体重骤增且有妊娠高血压或者水肿的孕妈妈，饮食上应该严格控制食盐的摄入，每日控制在6G左右为宜。
