全身肌肉爆发力训练

 时间：2024-10-14 08:29:31

1、后蹲，3×3组

2、反手引体向上，3×4组

3、跳远，4×4组

4、实心球砸地，4×5组

5、卧推，3×3组

6、剪蹲，3×3组(左、右腿各一次合计为一次)

7、单臂借力推举，4×5组

8、爆发力迈上箱子，4×4组(左、右腿各一次合计为一次)

  • 看手相识命运？其实看手相更能识病区
  • 怎样做到快速阅读且过目不忘
  • 你总是催孩子努力读书，却忘记了自我成长
  • 如何剪辑合成视频？
    • 热门搜索
    喝普洱茶有什么好处 reach是什么意思 跟腱是什么 形声字是什么 智慧是什么意思 后悔当初没把你挽留是什么歌曲 投鼠忌器是什么意思 chick是什么意思 友情是什么排比句 朱砂痣什么意思