简单易学的腹部练习方法有哪些？

1、动作一：坐姿收腿，坐在垫子上面双腿悬空，双腿和腹部持续发力，让双腿尽量的贴近胸部。

2、动作二：足伸展，做的时候身体打直，手臂前伸的时候尽量向前延展。

3、左右腿交替去做。

4、动作三：仰卧踏步，上次躺在垫子上面，腹部持续发力。

5、做的时候保持一个正常的频率。

6、动作四：腹部拉伸，做的时候下身贴紧地面。

7、然后向后拉伸腹部。