有什么锻炼上肢力量和爆发力的动作？

1、初始动作从窄距俯卧撑开始。

2、双手之间的距离注意控制一下。

3、窄距起来之后做正常的变化。

4、正常的做完之后变到宽距。

5、动作做快一点。

6、重复练习即可。