怎样练就胸肌和腹肌

1、如果您想练就漂亮的腹肌，仰卧起坐是最好的方式，每天清晨起床后做30-50个仰卧起坐，然后出去跑跑步，坚持两个月，您会发现意想不到的效果

2、如果您想练就漂亮的胸肌，俯卧撑是最好的方式，每天清晨或傍晚做30-40个俯卧撑，当然，姿势一定要标准，再配合臂力棒的使用，一定会达到理想的效果

3、跳绳是锻炼全身肌肉最好的方式，每天坚持跳绳，两个月后一定会有一身漂亮的肌肉