怎么迅速让牙变白

1、每天三餐后和睡前刷牙，好好刷牙就可以防止色素沉着。

2、多吃深绿色蔬菜，因为可以减少口腔细菌，美白牙齿。

3、经常喝茶，绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。