身体瘦弱如何增肥

1、减肥是很多人永恒的话题，可是对于增肥，也是部分人的烦恼

2、身高的厘米数减去100后乘以0.9，就是所谓的标准体重

3、标准体重上下浮动10%，都是正常的，小于10%的话，则是偏瘦，就要增肥

4、在饮食方面，杜绝存在挑食和偏食现象，必须增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物

5、再有就是花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁，都是不错的选择

6、除了平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。有利于改善食欲，也能使肌肉强壮。