儿童如何补钙

1、食补法：最好的补钙方式是通过摄入含钙量高的食物，例如：虾皮、海带、坚果、牛奶、鸡蛋等。均衡饮食，做到不偏食、不挑食非常重要。

2、户外运动法：钙的吸收也需要维生素D的帮助，由于人体自身无法合成维生素D，需要通过晒太阳来获取。因此多让孩子去户外运动，多晒太阳也有助有补钙。

3、钙补充剂法：如果孩子在日常生活中无法摄取到充足的钙，我们可以适当补充点钙补充剂，例如碳酸钙、乳酸钙等。