1、 护发食物：黑芝麻 黑芝麻中富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是邓睾瑙檄油脂的含量比较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发，对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用。 推荐食谱：芝麻薄片 食材： 低筋面粉120克、奶油70克、鸡蛋65克、牛奶100克、白砂糖45克、芝麻10克 做法： 1、奶油室温软化后加入细砂糖一起打至松发，颜色变浅。 2、分3次加入鸡蛋液，搅打均匀。 3、筛入低粉搅拌均匀，加入牛奶和黑芝麻继续搅拌，面糊就做好了。 4、将面糊装入裱花袋，剪一个小口子，将面糊挤在铺有锡纸的烤盘上，挤满一烤盘后，拿起烤盘在桌面上用力敲几下，让面糊摊平。 5、将烤盘放入预热180度的烤箱中上层，烤大约10分钟，边缘成金黄色即可。
2、 护发食物：鲤鱼 鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩，不仅吃着可口，而且容易被消化和吸收，是难得的美味又的优质食材。鲤鱼具有滋补功能，对保持头发黑亮有一定作用。 推荐食谱：鲤鱼汤 食材： 鲤鱼1条、醋15毫升、葱适量、姜适量、盐少许、香菜适量 做法： 1、先把鲤鱼洗净，去掉内脏鱼鳞。 2、切成两段，放入砂锅中。 3、葱切段，姜切碎放入砂锅中。 4、添加足量水，添加料盐。用大火烧开，然后转小火炖40分钟。 5、最后加一点醋和香菜调味即可。
3、 护发食物：核桃仁 脂肪含量很高的核桃仁同时还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素，经常食用可以使头发乌黑亮泽。古书中对此也有记载，称核桃仁能“通经脉、黑须发”，可见核桃仁的美发功能名不虚传。 推荐食谱：核桃玉米奶 食材： 玉米2根、核桃适量、牛奶适量、水适量。 做法： 1、玉米掰成玉米粒。 2、玉米粒加一杯核桃放入豆浆机，加水至水位线，按玉米汁键，打成玉米汁。 3、将玉米汁过滤，往玉米汁里注入牛奶，加核桃碎即成。
4、 护发食物：紫菜 宝宝的头发发黄很可能是因为头发黑色素不足而导致的，这样可以从食物中摄取此种色艾绱书虻素，而使头发色泽变得好一些。例如多吃一些含碘的食物，如紫菜等，这些可使发质增加色泽。 推荐食谱：生机勃勃苹果树 食材： 西兰花500克，小番茄100克，紫菜(干)1把，食盐适量，耗油适量。 做法： 1、西兰花洗净摘小朵，锅里加少许盐将西兰花焯水。 2、小番茄对半切开，将焯好的西兰花和小番茄放入少许蚝油拌匀，腌制片刻至入味。 3、将紫菜泡发拌入少许蚝油。 4、将紫菜摆成树干形状。 5、西兰花摆在合适位置做树叶。 6、放上小番茄装饰即可。 当然，给宝宝护发的食物不止这4种，大米、玉米、高梁、小麦、豆类中有丰富的维生素B群，是保护头发健美不可少的营养品;各种植物油、动物脂肪、蛋类、豆制品、水产品能增强弹性，使之柔润;常吃蔬菜、水果、花生米、红枣、核仁、瓜子、葵花子等食物可增强色泽，使头发更加黑亮。
