1、抬头挺胸
抬头挺胸最护脖子。平时走路站立时要刻意的挺胸抬头，不要让脖子前倾。保护脖子，不能等出了问题再说，而应该从最简单的姿势做起。
2、盐布袋子放脖下
缝一个长条口袋，把大盐粒装进去，密封后放在微波炉里加热几分钟，每天睡觉时枕在脖子下面，以感觉温热为宜，可以缓解颈部不适。
3、放风筝
低头或前倾太久，都会造成颈部疼痛。放风筝可以使人自然地抬头，是个不错的缓解脖子压力的方法。
4、游泳
游泳也可以让人自然抬头，养护颈椎，并且在无意间进行脖子扭动，也能缓解颈椎疲劳。
5、护颈枕
久坐时最好戴好护颈枕。舒适又有支撑力的护颈枕，能让久坐人的脖子摆正姿势，有正确地曲线，对于缓解颈椎疼痛能起到一定的辅助作用。
6、平躺休息
脖子想要彻底休息只能平躺，习惯仰卧的人，睡前可把枕头中间压扁，颈部的位置要垫高，枕头高度和自己的拳头的高度一样。侧卧时，枕头高度和一个半拳头的高度一致，以10-15厘米为宜。
