1、促进钙质吸收
晒太阳可以帮助体内合成维生素D，促进钙质吸收。阳光中的紫外线可促进人体生成活性维生素D3，可帮助钙、磷吸收，预防骨质疏松等。晒太阳还能让血管扩张，促进血液循环和新陈代谢
2、预防近视
太阳晒得少是近视的重要因素之一。澳洲国立大学的一项研究指出，缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一。多参加户外活动，可帮助降低患上近视的风险
3、缓解抑郁症
抑郁症的发生可能与三种因素有关，包括生物因素、心理因素和社会因素，其中晒太阳不足属于重要的生物因素。专家认为阳光可促进大脑神经递质合成分泌，让人产生愉悦感。晒太阳对缓解抑郁症有一定的帮助
4、提升免疫力
美国乔治敦大学研究人员发现，晒太阳可增强免疫力。太阳广中低强度蓝光有助于激活信号通道的过氧化氢，领免疫细胞T细胞快速移动，保持警醒状态以应对病菌入侵
