怎么做进阶版抬腿运动

 时间：2026-02-14 03:02:20

1、首先，躺在长凳或者地上。

怎么做进阶版抬腿运动

2、然后用手抓住边缘。

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3、再垂直举起双腿。

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4、最后将双腿往下放，但不要碰到地面。

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