脱发吃什么好

1、首先，脱发者要多喝水喝水能够加速血液循环，并能加速血液中毒素的排出。2、多吃富含丰富铁质的食物如黄豆、黑豆、蛋类、紫菜、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。3、宜食碱性的新鲜水果和蔬菜碱性的果蔬有海带、葡萄、柿子、无花果等。4、宜食富含锌的食物富含锌的食物如：牡蛎、鲱鱼、虾皮、黑芝麻、猪肝、栗子、核桃等。5、脱发者要多吃富含维生素E的食物富含维生素E的食物能够推迟头发衰老、促进头发的生长；如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。6、另外，脱发要多吃富含维生素B6的食物维生素B6在蛋白质代谢中起着重要的作用，具有抗皮脂、刺激毛发再生的功能，治疗脂溢性脱发效果显著；富含维生素B6 的食物有：土豆、豌豆、橘子、蚕豆、青鱼等。