1、一、保持规律睡眠
无论是晚上睡觉或是白天的午休，都要尽量保持在同一个时间上床和起床，包括周末，一定要有规律的休息。
2、二、注意饮食
在晚上，应避免饮用浓茶、咖啡之类的刺激饮料，人在睡觉之前最好不要吃食物，不利于健康
3、三、规律运动
运动可以让人睡得更好，所以最好在睡前做一些小运动，哪怕只是舒展筋骨，对睡眠也是非常有益的。
4、四、保持室温
保持卧室的适中温度，过高的温度容易让人早睡，但是太低的温度会使人不舒服，也对睡眠有影响。
5、五、选中舒适的环境
卧室只能用作睡觉，看书、吃饭都别在卧室进行，而且睡床也一定要舒适。
6、六、卧室光亮
卧室不能有光线，一定要保持黑暗，有光亮不利于睡眠，会使人难以入睡。
