1、要有一双好的高质量的运动鞋子，同时要经常提醒自己要多运动。也就是要养成运动的习惯。平时把运动鞋就放在门口，时刻提醒着自己加强运动。
2、要注意在运动的时候，加强自己的平衡能力的训练，自己的平衡力增强了，在平时的生活当中就会少一些摔倒的机率。
3、要注意提高早餐的质量，年青的时候因为要上班，没有多少时间来准备早餐，现在退休在家有时间了，就应该把早餐的质量提高起来。
4、要进行适当的力量训练，比如通过自身的体重以及杠铃等组合器材进行力量锻炼，有助于增加肌肉的力量。
5、保持自信也很重要，特别是身体本身就不太好的老年人更是要相信通过改变生活习惯可以让身体更加健康起来。
6、制定并完成一个目标，兴趣和爱好是老年人晚年生活很重要的一个因素，所以，最好是在一定阶段有一个小的目标，并且要努力去完成。
