展臂式_初夏瑜伽 · 身心唤醒

 时间：2026-02-12 19:56:03

1、步骤

吸气，双臂向前上方伸直与肩同宽，无需伸过头顶

小拇指向远延展，肩膀放松

2、呼吸

自然呼吸

3、动作感受

双臂肌肉收紧延展

4、常见问题

问题：塌腰撅臀

解决：臀部肌肉向下收保持核心收紧

5、细节图示

肩膀下沉脖子延展

收腹腰椎直立

展臂式_初夏瑜伽 · 身心唤醒

  • 瑜伽仰卧脊柱扭转式做法
  • 瑜伽体式单臂风吹树式怎么做？
  • 如何做虎式瑜伽
  • 瑜伽体式反斜板怎么做？
  • 瑜伽体式牛面式讲解
    • 热门搜索
    鲜柠檬怎么泡水 残疾证如何办理 菠萝长在哪里 怎么查公司是否注册 如何办理信用卡 淘宝宝贝卖点怎么写 如何计算预产期 和包电子券怎么用 如何引导狗狗干自己 旅游上海