快速改善便秘问题

1、每天睡前留半杯白开水加盖放凉，第二天晨起，兑入热的开水，一口一口喝入，之后最好配合做些腹部转动的运动。

2、中饭或晚饭前，配合吃纤维素片，膳食纤维素其实对人还有其它不少好处的。

如果不愿吃这个，可以去超市买腌制好的《美国西梅》，每天任意时间吃上一两粒，一天平均吃七八粒，坚持两三天就会感觉到效果。

3、每天最好找个自己相对自由的固定时间，按时去解决问题。