1、睡前刷牙洗脸。睡前最好要刷牙洗脸，清除空腔内细菌和食物残渣，有一个好的口气会让人精神愉悦。将脸洗干净，洗去一天的烦恼和压力。
2、泡泡脚。医学证明泡脚对身心健康有着极大的好处，睡前泡脚会使人精神放松，缓解压力，有助于睡眠。
3、平常而自然的心态。睡前要忘记生活和工作带来的压力，不要带着负担去睡眠，要记着只有睡好了明天才会有精神去应对压力。不要把工作的烦恼带到家里，带入睡眠中。
4、食物改善睡眠。很多食物都有改善睡眠的作用，我们可以通过平时的饮食来调理睡眠。苹果、香蕉、小米、鲜藕、莲子、大枣等。
5、不做激烈运动。睡前最好不要做剧烈运动，剧烈运动会使精神兴奋，缺乏睡意，等到想睡的时候就会睡不着。所以睡前不要做剧烈运动。
