1、 调味料多易造成雀斑、黄褐斑
吃调味料过多，除可使面色黑黄外，也有可能导致面颊长出雀斑。若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多，则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。要想皮肤好，比较科学的方法是多喝水，帮助皮肤排毒，同时要把每天的食盐摄入量控制在6克以下。
2、 饮水过多易面部浮肿
肿肿的脸蛋可没有美感，之所以会有浮肿可能有许多原因，但饮水过多或吃太咸也可能导致脸部浮肿。摄取过量的盐会令水分代谢出现紊乱，水分滞留在体内，会出现浮肿现象。少吃盐、多吃利水的食物才能有所改善。
3、吃盐过多易面色黑黄、皱纹增多
吃盐过多的人容易造成肌肤粗糙发黑，经阳光暴晒后更是明显，同时皱纹增多。吃盐过多，体内钠离子增加，就会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间长了就会使皱纹增多。想要改善这一现状除了饮食要清淡以外，还要多给肌肤补充胶原蛋白，而猪脚、鸡爪等美食就富含肌肤所需营养。
4、 重口味美食易使头发脱落、发质枯黄
吃太咸不仅会造成营养代谢性脱发，还会让头发变得枯黄。从中医理论上讲，肾气盛则头发乌黑有光泽，肾气虚则头发干涩而枯黄。
